MINDFULLNESSKURS

Gjennom seks samlinger inviterer vi deg til å stoppe opp, roe ned og utforske mindfulness gjennom øvelser, meditasjoner, dialog og refleksjon. Mindfulness kan bidra til mer nærvær og innsikt, og hjelpe deg til å romme det du erfarer i livet. Vi øver på holdninger som tillit, aksept og vennlighet – noe som kan redusere stress i hverdagen. Øvelsene hjelper oss å samle oppmerksomheten, regulere nervesystemet og lytte innover med en åpen og nysgjerrig holdning.

På kurset øver vi på å bli mer oppmerksomme på kroppslige signaler, tanker og følelser, og på å være til stede i øyeblikket som det er. Hver samling har et eget tema, blant annet:

· Kroppen og pusten

· Tanker og følelser

· Nervesystemet og stress– aktivering og ro

· Takknemlighet og medfølelse

Å øve i fellesskap kan gjøre det lettere å prioritere tid til praksis, og gir en ekstra dimensjon gjennom støtte og deling. Du melder deg på alle seks samlingene, og for å få best mulig utbytte legges det opp til øvelser hjemme mellom kursdagene. Ingen forkunnskaper er nødvendig.

Kurset ledes av Frøydis Haukeland og Fride Engeset, begge sertifiserte mindfulnessinstruktører og MBSR-instruktører.

Varmt velkommen 🌿

Praktisk informasjon

· Datoer: 12. mars, 19. mars, 26. mars, 9. april, 16, april og 23. april

· Tid: Torsdager kl. 18.00–20.00

· Sted: Maxima, 2. etg

· Pris: 2400 kr (6 samlinger inkl. lydfiler)

· Påmelding: send mail eller sms til en av oss o Frøydis: frhauk@hotmail.com / 92066536

o Fride – frideng@online.no / 466 93 017

· Påmeldingsfrist: 1. mars