BARSELTRENING MED DITA

Barseltrening etter høstferien. 

Denne gangen kan du velge mellom nivå 1 og

nivå 2, slik at du får trening som passer akkurat

der du er i prosessen etter fødsel.

Dersom det ikke blir nok påmeldte til å dele opp gruppene, samles vi til én felles gruppe kl. 11:30.

Kursinformasjon

• Datoer (onsdager): 15. okt, 22. okt, 29. okt, 5. nov, 12. nov, 19. nov, 26. nov
• Sted: Maxima Bø (ingen medlemskap nødvendig)
• Varighet: 50 minutter per økt
• Antall plasser: maks 10 per gruppe (minimum 5 deltakere for gjennomføring)

Tidspunkt:

• Nivå 1: kl. 11:30
• Nivå 2: kl. 13:00 (ved lav påmelding blir det én samlet gruppe kl. 11:30)

Nivå 1 

• For deg som nylig har født eller ikke har trent på en stund
• Fokus på å gjenvinne styrke, stabilitet og funksjon
• Trygg opptrening av bekkenbunn, mage, rygg og bekken
• Individuelt tilpassede øvelser med gradvis progresjon
• Pris: 1900,-

💪 Nivå 2 

• For deg som har fullført nivå 1 eller trent litt selv
• Mer helkroppsfokus, styrke og trygg progresjon med vekter
• Individuell tilpasning slik at du kan bygge videre der du er
• Pris: 1900,-

Praktisk informasjon

• Kurset går over 7 uker (én økt per uke)
• Du kan amme, bysse, mate eller skifte bleie underveis
• Babyen kan ligge på matte, være ved siden av deg eller delta i øvelsene
• Drop-in kan avtales ved kapasitet

👉 Påmelding: ptpruse@gmail.com (skriv hvilket nivå du ønsker)

Om instruktøren

Kurset ledes av Dita Pruse, personlig trener med mange års erfaring som treningsinstruktør og spisskompetanse innen kvinnehelse og trening etter graviditet.

Jeg brenner for å skape et trygt og inkluderende miljø der mødre kan bygge opp styrke, stabilitet og selvtillit – samtidig som babyen får være en naturlig del av treningen.